11.01.09 Dieta 1 kilka kanapek owsiane mleko 2 kanapka 3 kurak 4 kasza kurak 5 kasza kurak kanapka- chleb słonecznikowy na to trochę masła i na to dwa plastry szynki indyczej-w niedziele jem po ludzku bardziej Kasza coraz trudniej wchodzi...właściwie to w ogóle taka mdła, że dodaje zawsze jakiś sos ew. ketchup.Dzisiaj ketchup Rano i będę jadł [...]
26.01.09 Dieta Dzisiaj nie było diety bo w teatrze z wycieczką szkolną byłem i w tesco no i wiadomo kultura nakazuje jeść na spektaklu:D i wogóle nie dało rady. Trening dzisiaj aeroby na rowerze bez filmu, nudno ze o matko ale za to bardzo intensywnie
28.01.09 Dieta 1 owsiane mleko pestki dyni 2 chleb razowy jajko 3 pierś z kurczaka oliwa z oliwek orzechy włoskie 4 kurczak kasza brokuły i pomidory 5 kurczak kasza brokuły i pomidory 6 Twaróg Trening 45 minut na stacjonarnym rowerze.Myślę, że tętno średnie było okolo 80% maksymalnego a więc sporo Ogólnie plany na ferie(Na Podkarpaciu od tego [...]
31.01.09 Dieta 1 owsiane mleko pestki 2 razowy jajko 3 kurak ziemniaki oliwa 4 kasza kurak 5 kasza kurak TE ziemniaki to dlatego,że musiałem dostarczyć węgli bo kułem dzisiaj całą łazienkę i potem jeszcze na trening i kurczę i tak za mało kcal dostarczyłem jak na taki wysiłek. Trening Przysiady lekko, bez problemu większego, przy wiosłowaniu już [...]
Mogę Ci dać radę co do odżywek.Zamiast je kupywać dokup sobie jeszcze sprzętu np. sztangę ławkę prostą i jakieś stojaki. Ta ławka którą chcesz kupić nie ma wiele wspólnego z prawdziwą siłownią.Chodzi mi głównie o to że odżywki które chcesz kupić są dla tych któży chociaż troche juz poćwiczyli. Jeśli jest tak jak mówisz że migdy się nie [...]
[...] Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Jakies warzywo, moze tym razem inne niz pomidor B:20 T:10 W:4 Kcal:187 Z tej diety: B:2,2 T:1,1 W:6,2 Kcal:3219 To jest dieta na dzien treningowy: B:2,2 T:1,2 W:6,4 Kcal:3294 Kwasy tłuszczowe: 16 35 19 Obczaj MakelQ kalorie w kazdym posilku i roznice miedzy b/t/w w tych 2 dietach Zmieniony [...]
Trening 1 - wszystko przebieglo ladnie , chociaz nie wiedzialem ze bedzie tak ciezko , dieta trzymana w okolo 80% ( bedzie lepiej ) , a o to wypis na dzien jutrzejszy : 1) przysiad 37,5kg 2) martwy 67,5kg 3) płaska 42,5kg 4) opad 37,5kg 5) żolnierz 26kg 6) drazek MAX - co jest okolo 4 pelnymi powtórzeniami 7) bis bez zmian 8) tris [...]
Dieta na dziś. Posiłek nr 4 - ramen w japońskiej restauracji. Dzień bez treningu. /SFD/Images/2016/1/14/7d5919f5308643bead18af56239634d6.jpg Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-01-14 09:22:33
[...] żarty trzymają...... oczywiście że nigdzie nie idę, dla mnie to bez różnicy jaki dział, zresztą całe to prowadzenie dziennika jest nic warte, najważniejszy jest trening i dieta. Co do zaawansowania to już tak Kapitan się nie podśmiewaj bo pod względem treningu doświadczenie mam spore, jedynie z teorią odstaje, ale to wiadomo. Mogę nawet ten [...]
[...] fenomen się ujawnił. Staż 4,5 miecha bez diety i taki koks, a tu prosze 2 kolejne foty i wyszło szydło z worka ;P Ja bym rozsądnie masował na twoim miejscu, + FBW do tego dieta 5 posiłków tak na granicy zapotrzebowania tak aby waga stała w miejscu fat się palił a jakość mięśnia poprawiała. Ciągniesz to do grudnia i nadasz sobie trochę kształtu [...]
traktujesz to mono jak koks :D ale nawet koks nie jest podstawa wszystkiego. to trening nie jest "do mono", dieta nie jest "pod mono", to mono jest dodatkiem do tego wszystkiego. dodatkiem naprawde niewiele znaczacym w porownaniu z treningiem i dieta. nie wiem czym sie tak naprawde przejmujesz, ze kase "wyrzucisz w [...]
super swietnie trzymaj tak dalej......... pokaz swoj trening brzucha ja osobiscie mam taki Tu dieta mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz [...]
[...] masa zalezy od diety nie od ilosci kreatyny Oczywiscie jesli zaczyna cwiczyc to i bez diety sie wyrobi lecz po co marnowac czas jesli mozna liczyc na lepsze wyniki wraz z dieta Cwiczenia typowo siłowo/masowe j.w wolniejsze ruchy - Czestsze skurcze miesni od nawodnienia onych Nikt mu nie kaze rzucic SW i isc na silke i robic mase... Skurcze [...]
ponawiam pytanie , bo nie sądze aby ktos czytał te dzienniki Mam pytanie do obliques Chciałabym wiedzieć jak po tym miesiącu bez nabiału i z weglami z samych warzyw bedzie wygladała moja dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02c493234c444aa4b1688a859104637c.png
No dobra zaczynamy od diety 1.Dieta Jeśli mieliście okazje widzieć moje wcześniejsze rozpiski z diety czy to masowej bądź na redukcji na pewno pamiętacie, że od zawsze unikałem tłuszczy. Mój organizm źle tolerował oliwę z oliwek czy też olej lniany dlatego pozostawałem przy tłuszczach z ryb,takich jak łosoś czy też masło orzechowe, żółtka jaj. W [...]
Korzystam z wolnego dnia urlopu, w końcu bez biegania , odwiedzin rodzinki, tylko jem, ucinam sobie drzemki no i na spokojnie zrobiłem dobry trening. Trening Plecy/ lekko biceps / łydki Rozgrzewka: 2 serie x 15p ściąganie górnego drążka wyciągu do klatki ( nachwyt) 1.Podciąganie się na drążku nachwytem 3 serie: 10/8/6 w ostatniej serii po [...]
[...] chyba jak bijesz tescia solo w dawce htz i nie zawracasz sobie glowy cala otoczka, jak profilaktyka, badania, dodatkowe leki itd itd itd Tak teść solo taniej wychodzi, bo dieta i tak musi być. Badania i tak robię raz na pół roku Dobra mnie nie musicie już przekonywać i nie mam czasu żeby każdemu "polecającemu" odpowiadać. Ktoś kto ma kilka [...]
[...] chyba jak bijesz tescia solo w dawce htz i nie zawracasz sobie glowy cala otoczka, jak profilaktyka, badania, dodatkowe leki itd itd itd Tak teść solo taniej wychodzi, bo dieta i tak musi być. Badania i tak robię raz na pół roku Dobra mnie nie musicie już przekonywać i nie mam czasu żeby każdemu "polecającemu" odpowiadać. Ktoś kto ma kilka [...]
Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40
